நேர மேலாண்மை குறிப்புகள்

 நேர மேலாண்மை குறிப்புகள்

நேரம் என்பது உலகின் மிக முக்கியமான வளங்களில் ஒன்றாகும். அதை நம்முடைய இலக்குகளை அடைய பயன்படுத்தினால், வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். ஆனால், நேரத்தை எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறியாதவர்கள், அதை வீணடித்து, தங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியாமல் போகிறார்கள்.

நேர மேலாண்மை என்பது நேரத்தை திறம்பட பயன்படுத்தும் திறன் ஆகும். இது நம்முடைய இலக்குகளை அடையவும், நம்முடைய வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நேர மேலாண்மையில் வெற்றிபெற சில குறிப்புகள்:

• உங்கள் இலக்குகளை அமைக்கவும்:உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டும். பின்னர், அந்த இலக்குகளை அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை திட்டமிட வேண்டும்.
• உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதை கணக்கிட வேண்டும். பின்னர், அந்த நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
• உங்கள் நேரத்தை கண்காணிக்கவும்: நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதற்காக, நேர மேலாண்மை பயன்பாடுகள் அல்லது குறிப்பேட்டை பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் நேரத்தை கையாளுங்கள்: உங்கள் நேரத்தை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கு, சில தடைகளை நீக்க வேண்டும். உதாரணமாக, தொலைபேசி, சமூக ஊடகங்கள் போன்றவற்றால் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
• உங்கள் நேரத்தை மீண்டும் ஒதுக்குங்கள்: உங்கள் திட்டங்கள் மாறினால், உங்கள் நேரத்தை மீண்டும் ஒதுக்க வேண்டும்.

நேர மேலாண்மையில் உதவும் சில உத்திகள்:

• கோட்பாட்டை செயல்படுத்தவும்: நேர மேலாண்மை குறிப்புகளைப் படித்தால் மட்டும் போதாது. அவற்றை செயல்படுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் தனிப்பட்ட பாணிகளைக் கண்டறியவும்: எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான நேர மேலாண்மை உத்திகளைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு ஏற்ற உத்திகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் இலக்குகளை நிறுவுங்கள்: நேர மேலாண்மைக்கு இலக்குகள் அவசியம். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நேரத்தை திறம்பட பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதை கணக்கிட வேண்டும். பின்னர், அந்த நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
• உங்கள் நேரத்தை கண்காணிக்கவும்: நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதற்காக, நேர மேலாண்மை பயன்பாடுகள் அல்லது குறிப்பேட்டை பயன்படுத்தலாம்.
• 
  உங்கள் நேரத்தை கையாளுங்கள்: உங்கள் நேரத்தை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கு, சில தடைகளை நீக்க வேண்டும். உதாரணமாக, தொலைபேசி, சமூக ஊடகங்கள் போன்றவற்றால் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
• உங்கள் நேரத்தை மீண்டும் ஒதுக்குங்கள்:உங்கள் திட்டங்கள் மாறினால், உங்கள் நேரத்தை மீண்டும் ஒதுக்க வேண்டும்.

நேர மேலாண்மையில் வெற்றிபெற சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்:உங்கள் நேரத்தை முக்கியமான விஷயங்களில் மட்டுமே செலவிடுங்கள்.
• அதிக வேலை செய்யாதீர்கள்:உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்றவாறு வேலை செய்யுங்கள்.
• ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஓய்வு இல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முடியாது.
• கூட்டுறவை ஊக்குவிக்கவும்: உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்களுடன் கூட்டுறவை ஊக்குவிக்கவும்.

பகுதி 1

அடித்தளம் போடுதல்

 நேரம் ஒளிப்பிடும் ஓர் அரிய பொக்கிஷம். அதைப் போற்றாவிட்டால், மணலில் சிந்திய நீர் போல வீணாகி, இலக்குகளை அடைய முடியாமல் தவிக்க நேரிடும். ஆனால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், வெற்றிகரமான வாழ்க்கையின் படிக்கற்களை எழுப்பலாம். நேர மேலாண்மை - அதுவே இந்த லீலையைச் சாத்தியமாக்கும் கலை. பள்ளி மாணவர்கள் முதல் ப்ரொபஷனல் வரை எல்லோருக்கும் தேவையான ஒரு திறன். இந்தப் பகுதியில், அந்தத் திறனை வளர்க்கத் தேவையான அடித்தளத்தைப் போடுவோம்.

1. இலக்குகள் - வழிகாட்டி நட்சத்திரங்கள்:

தூரத்து மலையைப் பார்க்காமல், அடிகிற கால் எங்கே போகிறது என்று தெரியாமல் நடக்க முடியுமா? முடியாதுதான். அதுபோல, நேரத்தைக் கடலில் துடுப்பெறியாமல் இலக்குகள் என்ற வழிகாட்டி நட்சத்திரங்கள் தேவை. படிப்பு, வேலை, திறன் மேம்பாடு, ஓய்வு - என உங்கள் வாழ்க்கைப் பல்வேறு துறைகளிலும் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவாக வகுத்து எழுதுங்கள். அந்த இலக்குகளை சிறு, சிறு இலக்குகளாக (SMART goals) பிரித்து எழுதுவதும் பயனுள்ளது.

2. திட்டமிடல் - வழிப்படம்:

இலக்குகள் தெளிவாக இருந்தால், அடுத்த கட்டம் திட்டமிடல். உங்கள் இலக்குகளை அடைய எவ்வளவு நேரம் தேவை, எந்தெந்த வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், அவற்றை எப்போது செய்ய வேண்டும் என வாரம், நாள், மணி துல்லியமாக வகுத்து எழுதுங்கள். ஒரு காலண்டர் அல்லது டைரி உங்கள் துணைவன்.

3. நேரக் கணிப்பு - அறிந்தே செயல்படல்:

நீங்கள் நேரத்தை எப்படிச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்தால், எப்படி சேமிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குப் புரியும். ஒரு வாரத்துக்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை குறித்து வைத்துப் பாருங்கள். எவ்வளவு நேரம் படிப்பு, வேலை, டிவி, சமூக வலைதளங்கள் என ஒவ்வொன்றிலும் செலவிடுகிறீர்கள்? எந்தெந்த விஷயங்கள் உங்கள் நேரத்தைச் சாப்பிடுகின்றன? இந்த அறிவுதான் அடுத்த கட்டத்துக்குத் தேவை.

பகுதி 2

 களத்தில் இறங்குதல்

அடித்தளம் தயாரான பிறகு, களத்தில் இறங்கி நேர மேலாண்மைக் கலையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதற்குச் சில உத்திகள்:

1. முக்கியத்துவம் கொடுங்கள் (ABC முறை):

உங்கள் வேலைகளை A (இன்றே முடிக்க வேண்டியவை), B (முக்கியமானவை ஆனால் சற்று தள்ளிப்போடலாம்), C (குறைந்த முக்கியத்துவம்) என வகைப்படுத்துங்கள். A வேலைகளுக்கு முதலில் கவனம் கொடுங்கள். B வேலைகளை அடுத்த நாளுக்குத் தள்ளிப்போடுங்கள். C வேலைகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது தள்ளிப்போடலாம்.

2. கவனம் சிதறலைத் தடுங்கள்:

நண்பர்கள், செல்பேசி, சமூக வலைதளங்கள் - இவை உங்கள் கவனத்தைச் சிதறடிக்கும் கொள்ளைகள். படிக்கும்போது செல்பேசி அதிர்வை முடக்குங்கள், படிக்கும் இடத்தை அமைதியாகத் தேர்ந்தெடுங்கள். 'Pomodoro முறை'யைப் பயன்படுத்தி, 25 நிமிடங்கள் கவனமாகப் படித்து, 5 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் சுதந்திரத்தைப் பாதுகாக்கவும்:

பலரும் "நான் ஃப்ரீயாக இருக்கிறேன், பிறகு மெதுவாகச் செய்து முடிக்கிறேன்" என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், ஃப்ரீ டைம் என்பது அபாயகரமானது. கால அழுத்தம் இல்லாததால் வேலைகளைத் தள்ளிப்போட்டு, கடைசியில் குழப்பத்தில் முடிவடைகிறது. திட்டமிட்டபடி வேலைகளைச் செய்யுங்கள், உங்கள் சுதந்திரத்தை அனுபவிக்க அதிக டைம் கிடைக்கும்.

4. ஓய்வு எடுங்கள், மறுசுழற்சி செய்யுங்கள்:

ஓய்வு என்பது பலவீனம் அல்ல, வலிமை. தொடர்ந்து வேலை செய்தால், மூளை சோர்வடைந்து திறன் குறையும். தினமும் சிறிது நேரம் உங்கள் விருப்பமான செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். ஓய்வு உங்கள் ஆற்றலை மீண்டும் நிரப்பும்.

5. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்:

திட்டமிட்டபடி வேலைகள் நடக்கின்றனவா? இலக்குகளை நோக்கி நகர்கிறீர்களா? எப்போதாவது உங்கள் செயல்பாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் திட்டங்களில் மாற்றங்கள் செய்யுங்கள். முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது உங்கள் உந்துதலைத் தூண்டுகிறது.

பகுதி 3

மேம்பட்ட உத்திகள்:

நேர மேலாண்மையில் மேலும் முன்னேற சில மேம்பட்ட உத்திகள்:

1. ப்ரொக்ராஸ்டினேஷனை வெல்லுங்கள்:

'பிறகு செய்கிறேன்' என்ற சோம்பலை வெல்லுங்கள். "5 நிமிடங்கள் மட்டும் செய்துவிடுவேன்" என உங்களைத் தூண்டிவிடுங்கள். வேலையைச் சிறு, சிறு பகுதிகளாக உடைத்துச் செய்து, ஒவ்வொரு பகுதியையும் முடித்தவுடன் சிறிய பாராட்டுக்கொடுங்கள்.

2. டெலி கேஷன் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

அடுத்தவர்களிடம் புகழ்பெற முயற்சித்து, தேவையற்ற வேலைகளைச் சுமந்து கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமற்ற வேலைகளை மறுக்க மரியாதையுடன் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3. ஆட்டோமேஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்:

இமெயில்கள், சமூக வலைதளங்கள் போன்றவற்றைப் பார்க்க தானாகவே செல்பேசியை எடுக்கிறீர்களா? அந்தப் பழக்கத்தை மாற்றி, குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டும் இவற்றைப் பார்க்கும்படி ஆப்ஸ் அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

4. குழு வேலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்:

உங்கள் இலக்குகளை அடைய குழு உதவி தேவைப்பட்டால், தயங்காமல் கேளுங்கள். குழு வேலைகள் சுமையைக் குறைக்கின்றன, படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கின்றன.

5. சொல்லுங்கள் "இல்லை":

எல்லா வேலைகளையும் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் திறன்கள், நேரம் ஆகியவற்றைப் பரிசீலித்து, சில வேலைகளை மறுப்பது முக்கியம். "இல்லை" என்று சொல்லும் திறன் உங்கள் நேரத்தைக் காப்பாற்றுகிறது.

பகுதி 4

இறுதிச் சிந்தனைகள்:

நேர மேலாண்மை என்பது ஒரு பயணம். ஓரிரு நாளில் கைவந்துவிடாது. தொடர்ந்து முயற்சி செய்து, உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குப் பொருத்தமான உத்திகளைக் கண்டறிந்து பழகுங்கள். உங்கள் நேரத்தைச் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், வெற்றி உங்கள் கைகளில்.

சில கூடுதல் குறிப்புகள்:

• நன்றாகப் படுத்து உறங்குங்கள்: ஆரோக்கியமான உடல், சுறுசுறுப்பான மூளைக்குத் தேவை.
• சுத்தமான சூழலில் வேலை செய்யுங்கள்:குழப்பமான சூழல் கவனத்தைச் சிதறடிக்கும்.
• உங்கள் பலம், பலவீனங்களை அறிந்து, அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள்.
• நேர்மறை எண்ணங்களுடன் இருங்கள். மனக்கவலை உங்கள் உந்துதலைக் குலைக்கும்.
• சிறிய சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். உங்கள் உற்சாகத்தைத் தூண்டுகிறது.